如何在工作中快速成长？致工程师的10个简单技巧

把95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射需要有很多的时间保障。但是对处于移动互联网时代的我们，电子设备对人类生活出行带来了很好的便利性，与此同时人类对其依赖程度已经到了寸步不离的地步，甚至上厕所短短几分钟，手机也是寸步不离。

手机已经成为一种生活方式，一种习惯方式，眼不离机是我们的习惯，因为手机产生了非常大的变化并固定了下来，空了玩手机、陪家人时玩手机、忍住不睡玩手机，我们的生活因此少了学习，少了阅读，少了交流，少了陪伴。

曾经，我也一直被困在电子设备这个囚笼里，好长时间无法改变这个习惯模式，难改变是因为一旦进入习惯模式，大脑的活跃程度急剧下降，不再参与决策，进入休眠状态，此时我们的行为由习惯支配。我对这种现代化的生活方式最大的感受：浏览信息的时间多了，自己思考和琢磨的时间少了，专注在无效事情上的时间多了，专注在自我成长上的时间少了。

当自己觉知到重度使用手机进行浏览和娱乐的不好习惯后，自然就产生了想改变的想法，也就是说，如果能够有一种改变习惯的有效方法，帮助自己改变重度使用手机的习惯后，意味着每天可以节省很多的时间，节省很多的注意力，节省下来的时间和注意力可以放在更重要的成长能力的迭代上。幸运的是，习以为常的认知进入到我的认知系统中，成为我的第二个认知升级。

我对习惯的认知，关键在于换种说法：“把改变玩手机的习惯，用另外一句话来替代，把学习变成习以为常的生活方式”。要解决的对象变了，前面聚焦于改变习惯，后面聚焦于把学习变成习以为常，当我们要求别人或自己改变习惯，会有压力，关键在于“改变”这个词，命令式，给人一种不自觉反抗的心里暗示;但若把学习变成习以为常，心里负担会少很多，似乎是很自然的事情。

认知变化后，能否把学习，阅读变成习以为常的事情，关键在于能否意识到突发状况，并在这些突发状况下调整自己的行为。无效的社交等突发状况出现的时候，如果能够置之不理，或者稍后再处理，那自然能够把学习和阅读变得成习以为常。注意，这是改变习惯最关键的意识切入点，一边是对无效行为的置之不理，一边是启动学习和阅读，只要做个行为替换就可以改变习惯。

谁都知道替换可以改变，但为什么这么难?其实关键在于这个意识点能不能变成触发性响应，也就是说当某个触发条件产生的时候，改变的意识能不能弹出来警告自己。

（编辑：西安站长网）

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